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江山万里,长篇小说《黄河高歌》和中篇小说《碧波仙子》发表在起点中文网,《马传军诗词集》发表在时代诗歌网等。诗歌《颂歌献给中国共产党》在《建党伟业》(编委成员)“建党九十周年诗词、书画、论文大赛”中,荣获“优秀作品奖”,并被授予“见证建党九十周年功勋人物”荣誉称号。《春之歌》在“当代国学精英大辞典征文大赛”中,荣获“一等奖”,并被授予“当代国学精英”荣誉称号。《纪念五四运动和五四青年节》在“第四届瀚渊杯”全球汉诗联盟大赛中,荣获“一等奖”,并被授予“2012年度诗学标兵”荣誉称号等。业余时间爱好文学创作。

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【引用】每天做一做颈椎操(有图),太珍贵了!  

2014-04-04 18:23:03|  分类: 医药知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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【引用】每天做一做颈椎操(有图),太珍贵了!  

                 2014-04-04 10:45:28


                    每天做一做颈椎操(有图),太珍贵了!
每天做一做颈椎操(有图),太珍贵了! - 瀛子 - 瀛の小笺
每天做一做颈椎操,太珍贵了!
每天做一做颈椎操(有图),太珍贵了! - 瀛子 - 瀛の小笺
 
        现在的年轻人,平时不是对着电脑就是低头拿着手机,坐在办公桌前的你,经常低头伏案,使得颈椎正常的生理屈度变直;而走在街头、坐在公交车上,随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”……
    时间长了,对颈椎健康非常不利!颈椎病非一日之寒导致,从现在起保护好自己的颈椎,才能远离颈椎病。想要远离颈椎困扰,每天坚持10分钟颈椎操,要健康就不要找借口了!
每天做一做颈椎操(有图),太珍贵了! - 瀛子 - 瀛の小笺
    颈椎操,10分钟,一起来
    这套颈椎操一共有十节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。
每天做一做颈椎操(有图),太珍贵了! - 瀛子 - 瀛の小笺
    用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
每天做一做颈椎操(有图),太珍贵了! - 瀛子 - 瀛の小笺
    头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。
每天做一做颈椎操(有图),太珍贵了! - 瀛子 - 瀛の小笺
    把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。
 每天做一做颈椎操(有图),太珍贵了! - 瀛子 - 瀛の小笺
    双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。
每天做一做颈椎操(有图),太珍贵了! - 瀛子 - 瀛の小笺
    左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
每天做一做颈椎操(有图),太珍贵了! - 瀛子 - 瀛の小笺
    左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。
每天做一做颈椎操(有图),太珍贵了! - 瀛子 - 瀛の小笺
    双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。
每天做一做颈椎操(有图),太珍贵了! - 瀛子 - 瀛の小笺
    双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
每天做一做颈椎操(有图),太珍贵了! - 瀛子 - 瀛の小笺
    眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远 方,远方最好是有绿色的树木。
每天做一做颈椎操(有图),太珍贵了! - 瀛子 - 瀛の小笺
    合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿痛,腹痛等等病症,对身体有好处
每天做一做颈椎操(有图),太珍贵了! - 瀛子 - 瀛の小笺
每天做一做颈椎操(有图),太珍贵了! - 瀛子 - 瀛の小笺
 
   
 
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