注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

wfmachuanjun 的博客

 
 
 

日志

 
 
关于我

江山万里,长篇小说《黄河高歌》和中篇小说《碧波仙子》发表在起点中文网,《马传军诗词集》发表在时代诗歌网等。诗歌《颂歌献给中国共产党》在《建党伟业》(编委成员)“建党九十周年诗词、书画、论文大赛”中,荣获“优秀作品奖”,并被授予“见证建党九十周年功勋人物”荣誉称号。《春之歌》在“当代国学精英大辞典征文大赛”中,荣获“一等奖”,并被授予“当代国学精英”荣誉称号。《纪念五四运动和五四青年节》在“第四届瀚渊杯”全球汉诗联盟大赛中,荣获“一等奖”,并被授予“2012年度诗学标兵”荣誉称号等。业余时间爱好文学创作。

网易考拉推荐

【引用】花样米饭我们“蒸”着吃  

2014-09-10 18:57:43|  分类: 健康知识 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
【引用】花样米饭我们“蒸”着吃  

           2014-09-09 16:03:03


花样米饭我们“蒸”着吃 - 素食空间 -

 


       米饭是大部分人每天都离不开的主食,可是从做法来看,一直非常单调。其实,只要在米饭中掺杂一些杂粮或蔬菜,它的营养价值就会提高很多倍,而且会产生一定的食疗作用。

 

1、南瓜饭:

     南瓜营养价值很高,特别是胡萝卜素含量居瓜中之冠,其中的果胶可以提高米饭的黏度,使糖类吸收缓慢,因此,南瓜饭适合糖尿病人食用。另外,南瓜中的甘露醇有通便作用,可以减少粪便中毒素对人体的危害,防止结肠癌发生。

  
2、黑木耳饭:

       先将大米煮烂,然后加入黑木耳煮成饭或粥。黑木耳是一种营养价值很高的胶质食用菌和药用菌,含铁丰富,赖氨酸和亮氨酸含量尤其高。近些年来发现,它能降低血液黏稠度,对心脑血管疾病有明显的预防作用。

 
3、芋头饭:

       在大米中加点芋头,蒸成饭。芋头质地细软,易于消化,适合患有胃肠道疾病、结核病的人,以及老人、儿童食用。便秘或夏天身上发生红肿时,吃点芋头饭尤其能起到通便、解毒的作用。不过,芋头含淀粉较多,多吃容易胀气,吃时应注意适量。

 
4、淮山药饭:

      在大米中加入淮山药,煮成饭或粥均可。淮山药营养丰富,一向被视为物美价廉的补虚佳品。由于其自身不含脂肪,而且所含的黏蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积、保护动脉血管,因而能防止动脉硬化,并且可以使皮下脂肪减少,避免肥胖。

 

5、红薯饭:

      是一种很好的养生佳品。红薯营养丰富,有“补虚乏、益气力、健脾胃、强肾虚”的功效。其中含有较多的淀粉和纤维素,不仅能预防便秘、减少肠癌发生,还有助于减少血液中胆固醇的形成,预防冠心病。同时,它还是一种碱性食品,能中和米、面中所产生的酸性物质,调节人体的酸碱平衡。


6、绿豆饭:

     绿豆饭是夏天解暑清凉的佳品。绿豆性凉,味甘,具有清热祛暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压等作用,能预防和治疗中暑引起的发热、口渴、烦躁、小便不畅等症状。米饭杂吃,最重要的一点是要煮透煮烂,以便更好地消化吸收。尤其是豆类质地较硬,一定要先煮熟,再与米饭同煮,以免做成“夹生饭”。

 
7、燕麦饭:

      把大米或糯米与燕麦一起煮成粥或饭,是老年人很好的保健食品。燕麦中含粗纤维和不饱和脂肪酸较多,有降胆固醇、调节甘油三酯和降低血液黏稠度的作用,不仅可以预防心脑血管疾病,对糖尿病和便秘都有治疗作用,多吃还能减肥。

 

花样米饭我们“蒸”着吃 - 素食空间 -

 来源:佛教导航网

本文转摘自素食文化网http://www.hongfasi.net/heath/20094/heath_%7BC5638E41-C875-4261-834A-CD31DBABEA50%7D.html


素食空间推荐阅读:
各种米饭的惊人神奇功效 【引用】花样米饭我们“蒸”着吃 - 江山万里 - wfmachuanjun 的博客 2014.08.19 各种米饭的惊人神奇功效
豌豆饭 【引用】花样米饭我们“蒸”着吃 - 江山万里 - wfmachuanjun 的博客 2013.12.25 豌豆饭
香菇芋头炊饭 【引用】花样米饭我们“蒸”着吃 - 江山万里 - wfmachuanjun 的博客 2014.06.14 香菇芋头炊饭
香菇薏米饭的做法 【引用】花样米饭我们“蒸”着吃 - 江山万里 - wfmachuanjun 的博客 2013.12.19 香菇薏米饭的做法
中式蘑菇焖饭 【引用】花样米饭我们“蒸”着吃 - 江山万里 - wfmachuanjun 的博客 2012.01.05 中式蘑菇焖饭
浓香南瓜饭 【引用】花样米饭我们“蒸”着吃 - 江山万里 - wfmachuanjun 的博客 2012.02.03 浓香南瓜饭
八宝饭 【引用】花样米饭我们“蒸”着吃 - 江山万里 - wfmachuanjun 的博客 2013.01.11 八宝饭
素油饭 【引用】花样米饭我们“蒸”着吃 - 江山万里 - wfmachuanjun 的博客 2013.01.10 素油饭
番茄炒饭 【引用】花样米饭我们“蒸”着吃 - 江山万里 - wfmachuanjun 的博客 2012.05.04 番茄炒饭
日式红豆饭 【引用】花样米饭我们“蒸”着吃 - 江山万里 - wfmachuanjun 的博客 2012.04.28 日式红豆饭
豇豆素肉末炒饭 【引用】花样米饭我们“蒸”着吃 - 江山万里 - wfmachuanjun 的博客 2011.03.17 豇豆素肉末炒饭
茄子炒饭 【引用】花样米饭我们“蒸”着吃 - 江山万里 - wfmachuanjun 的博客 2011.03.15 茄子炒饭 
   
 
素食对我们身体的好处
 
红糖水的7大神奇功效
  评论这张
 
阅读(15)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017